久しぶりのダイエットネタ

ダイエットネタというか、今は以前ほど一生懸命ダイエットはしていないので、その後の経過報告です。

1年で1番(?)太りやすいであろう年末年始を無事に乗り越え、昨年のダイエット以降、体重は増えていません!リバウンドしてません!



グラフも上昇には転じてませんよ。

続き▽
| ダイエット | 10:50 PM | comments (0) |

ダイエットライフ:痩せて良かったこと、気になること

今朝の体重は62.5kgで、ピークからすると12kg減! ここでダイエット話をまとめ始めた1ヶ月前から、さらに1kg落ちました。以前は月2〜3kg落ちていたので、やはり落ちが鈍ってきました。それでも標準体重は59kgなんですよね〜。

さて、ダイエットをして良かったことと、そうでなかったことについて。まずは良かったこと。

続き▽
| ダイエット | 04:33 PM | comments (0) |

ダイエットライフ:食事の見直し

さて、ダイエットライフ。(笑)
今回は食事について。食べ物に関しては3つ、食べる量、その内容、タイミングの見直しです。

まずは食べる量。

今から思えば太っていた時期の私の食べる量は酷かった! 特に外食するときは…。うどんやラーメンなら迷わず2玉、カレーなら大盛り、牛丼なら決まって特盛り。標準と大盛りがあれば当たり前のように大盛りを食べていました。理由は男だから。(笑) しかも毎食後、お腹いっぱいでしたね。腹八分目はなく、とにかく満腹状態にならないと気が済まない…。

では、何が食べる量を見直すキッカケになったのか?

続き▽
| ダイエット | 10:48 PM | comments (0) |

ダイエットライフ:やっぱり腹筋運動?

私はダイエットで2つのことを実現したいと思っていました。1つは体重を減らすこと。もう一つはお腹を凹ませること。体重が減ればお腹も凹むでしょうから、当たり前のような気もしますが。

半年前、写真に映っている自分の姿、そのハラを見て「これはもう立派なデブやん!」と強い衝撃を受けました。ちょっとポッチャリしてるだけと誤魔化していましたが…。この見た目のハラはなんとかしなければ!ということがキッカケで、ハラ問題がダイエットの最重要点課題になりました。

ジムへ通い始めた初日、係の人に「お腹周りが気になるのですが…」と正直に伝えました。言わなくても向こうも気になっていたと思いますが。(笑)

すると、ウエストに効果的なトレーニングを教えてくれました。

「一番効果があるのは、腹筋運動ですね」

続き▽
| ダイエット | 10:03 PM | comments (0) |

ダイエットライフ:スポーツジム

ダイエットのお話し。今回はスポーツジムへ通うことに関して。

以前にもお伝えしたように、私のダイエットは適度な運動と食事の見直しです。この2つはダイエットでよく言われることですが、わかっちゃいるけどなかなか出来ないことでもあります。

運動するだけなら近所をジョギングするとか、自宅で体操するとか、やりようは何でもあるんでしょうけど、自堕落な生活を続けてきた私のこと、続かないことは目に見えています。であれば会費をキッチリ払って、お金をかけた方が自分を奮起させられるし、続けられるだろうということでスポーツジムへ入会することにしました。

続き▽
| ダイエット | 10:26 PM | comments (0) |

ダイエットライフ:記録と達成感

久しぶりにダイエットの話。ていうか、ブログの更新そのものが久しぶりですけど。

で、そろそろ自分自身のダイエットについて何回かに分けて、まとめておこうと思います。というのも、徐々に体重減少に鈍りが出てきて、ここからは時間をかけていかないと、さらなる減少は難しくなりそうなので。

そこで今回は体重の変化を記録することについて。

まず、体重の変化では、今年の5月頃に74.5kg(!)だったのが、今日現在で63.5kgになりました。約6ヵ月で11kgのダイエット。なかなかのもんでしょ? 私も人生で10kg以上体重が減ったのは初めてで、63kg台は20数年ぶり!BMIは23.6。理想体重はもっと下ですが、なんとか標準になりました。

信号が赤に変わりかけの横断歩道で駆け足になったとき、自分でも体が軽くなったのを実感しましたからね。これまでが太りすぎだって…。(笑)

これら体重変化の様子はiPhoneアプリで記録していました。この6ヵ月の変化を見るとこんな感じ。



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| ダイエット | 11:29 PM | comments (0) |

 
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